In onze vakanties gaan we graag op vakantie naar Scandinavië. Eén van de dingen die ons zo aanspreekt in Scandinavië is de rust en de ruimte die we daar ervaren. Komt dit doordat we vakantie hebben of is het leven echt zo daar? Als ik de mensen die er wonen mag geloven dan is het leven daar echt veel rustiger dan in Nederland. Moeten we dus maar emigreren als we meer rust en ruimte willen dan we nu in Nederland ervaren? Ik heb gedacht van wel, maar inmiddels besef ik me dat er ook heel veel is wat je in Nederland kunt doen om meer rust en ruimte te ervaren, zonder te hoeven emigreren.
Ja, Nederland is druk en vol. We wonen hier met veel mensen op een klein stukje aarde, file informatie met op het hoogtepunt van de dag ruim 500 kilometer file is eerder regel dan uitzondering en dan hebben we het nog niet eens over de vele regels en ‘moetjes’ waar we ons als Nederlanders aan moeten houden. Maar maken we ons soms ook gewoon niet te druk? Alle sociale ‘verplichtingen’ die we aangaan, zijn niet persé verplicht. We hoeven ons niet aan te melden voor alle clubjes en mogen ook ‘nee’ zeggen als we ergens geen tijd voor hebben of zin in hebben. En die dagelijkse file? Ook daar hoeven we niet in te staan. Onderstaand mijn tips voor een vrijer leven met minder druk in Nederland.
1) Plan je leven (agenda) niet te vol
Met stip op 1: plan je leven niet te vol. Het klinkt misschien interessant om pas over twee maanden tijd te hebben voor die ene afspraak, omdat je tot die tijd ‘vol’ zit, maar geloof me: dat is het niet. Het beperkt je wanneer je leven zo volgepland is, omdat er weinig ruimte over is voor spontaniteit. Een verrassingsbezoek aan je oma of onverwachts lekker borrelen met je buren in het voorjaarszonnetje wanneer je daar zin in hebt voelt toch veel beter dan alle vooruit geplande afspraken? En vergeet, als je dan toch van het plannen bent, ook geen me-time in te plannen in je agenda. Want met alle afspraken die je (soms) kunt hebben is dat vaak het eerste wat er bij in schiet, terwijl je dat juist dan zo nodig hebt.
2) Maak tijd voor je dierbaren
Er is meer in het leven dan werk en verplichtingen. Maak daarom altijd genoeg tijd voor je dierbaren. Voor een spontaan bezoek, voor een gezellig etentje om bij te kletsen, wanneer iemand het moeilijk heeft en natuurlijk ook voor je kinderen wanneer je die hebt. Het leven is te kort om dit uit te stellen tot wanneer je wat minder druk bent en je zult altijd weer een excuus hebben om weer niet op de koffie te gaan bij vriend X of een dagje weg te gaan met je kinderen. Maak van deze tijd prioriteit, maar zorg er wel voor dat het niet als een verplichting gaat voelen, want dan mis je nog het vrije gevoel.
3) Werk dichter bij huis
Wanneer je dichter bij huis gaat werken, dan bespaart je dit elke dag tijd. Je hoeft letterlijk minder lang te reizen voordat je op je werk bent of na het werk weer thuis. Hierdoor houd je meer tijd over voor jezelf, je gezin en bijvoorbeeld je hobby’s. Deze tijd wordt extra veel wanneer je door dichter bij huis te gaan werken niet meer dagelijks aansluit in de lange files. Misschien kun je wel op de fiets naar je werk, waardoor je ook gelijk de nodige lichaamsbeweging krijgt, of is het nu nog maar een kwartiertje rijden met de auto in plaats van een half uur plus extra reistijd door file. En vergeet ook de stress niet die zo’n file je (ongemerkt) geeft wanneer je weer kunt aansluiten in de rij in plaats van lekker door te kunnen rijden naar je werk of naar huis.
4) Ga regelmatig de natuur in
Ondanks dat Nederland een vol land is, heeft het ook genoeg mogelijkheden om lekker de natuur in te gaan. Dit hoeft niet persé het bos te zijn, maar kan ook het strand zijn bijvoorbeeld of een park met veel groen om de hoek, bij voorkeur op een tijdstip dat het er niet zo druk is. Er zijn vele wetenschappelijke studies die onderschrijven dat de natuur opzoeken goed is voor een mens. Van de frisse buitenlucht krijg je bijvoorbeeld meer zuurstof, zakken je stresshormonen en verbetert je bloedsomloop. Hierdoor kom je tot rust en kun je je los maken van de waan van de dag. Ik ervaar altijd een ultiem gevoel van vrijheid wanneer ik over het strand loop en eindeloos kan uitkijken over de zee, wanneer ik in het bos ben en alleen maar groen om me heen zie zover ik kan kijken of wanneer ik gewoon ergens in een park op een bankje zit en kan genieten van de vogels om me heen.
5) Zorg voor een opgeruimde omgeving
Ze zeggen het niet voor niets: een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. Zelf ervaar ik dit echt zo. Wanneer ik me onrustig voel of druk ben in mijn hoofd dan kan ik echt niet tegen allerlei ‘rommel’ om me heen. Denk aan rondslingerend speelgoed van de kinderen, vaat op het aanrecht en post die nog opengemaakt moet worden. Toch is dit vaak het eerste wat er gebeurd wanneer ik te druk ben: er ontstaat al snel chaos in huis. Wellicht herken je dit wel. Zorg daarom dat je niet een overdaad aan spullen in huis hebt, want des te minder je hebt, des te minder je ook hoeft op te ruimen. Minder overbodige spullen in huis en jezelf alleen omringen met de dingen die je nodig hebt of blij maken. Jezelf als het ware bevrijden van spullen die je gevangen houden, omdat het ooit veel geld gekost heeft, je het misschien nog wel eens gaat gebruiken of omdat je dit gekregen hebt van je inmiddels overleden tante, maar die je niet gelukkig maken. Doe deze spullen weg en maak jezelf vrij.
6) Leef met aandacht en intentie
In deze gehaaste tijd zijn we gewend om dingen snel te doen en te multitasken, soms zonder nog te beseffen wat we aan het doen zijn of wat we nu eigenlijk eten. Daarom is mijn laatste tip: leef met aandacht en intentie. Ga eens rustig zitten voor je ontbijt. Kijk eens om je heen in plaats van op je smartphone. Zorg goed voor jezelf en voor anderen in je omgeving. Zorg voor een prettige leefomgeving waarin je je fijn voelt, kunt ontspannen en jezelf kunt zijn. Bedenk aan het einde van de dag eens drie dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Denk na over wie je bent en wie je wilt zijn. Sta gedurende de dag eens stil bij hoe het met je gaat, echt gaat. Wees aardig tegen anderen. Deel als je overvloed kent. Help mensen in je naaste omgeving of ver weg. Allemaal kleine, vrij eenvoudige dingen die juist ook weer heel groots zijn. Wees geen slaaf van de huidige drukke maatschappij, maar kies voor jezelf en voor je dierbaren. Wanneer je dat kunt, dan ben je pas echt vrij.